День заботы о себе

День заботы о себе — это отличный способ уделить время своему физическому, эмоциональному и психическому благополучию. Вот несколько идей, как провести такой день:

Релаксация: Найдите время для медитации, йоги или просто спокойного отдыха. Это поможет снять стресс и восстановить внутреннее равновесие.
Физическая активность: Занятия спортом, прогулка на свежем воздухе или занятия танцами могут поднять настроение и улучшить общее состояние.
Здоровое питание: Приготовьте себе вкусное и полезное блюдо. Обратите внимание на то, что вы едите, и постарайтесь включить в рацион больше фруктов и овощей.
Чтение или творчество: Погрузитесь в книгу, которую давно хотели прочитать, или займитесь творчеством — рисованием, письмом или рукоделием.
Уход за собой: Позаботьтесь о своей коже, примите расслабляющую ванну или сделайте маску для лица.
Общение: Проведите время с близкими людьми, общение с которыми приносит радость и поддержку.
Отказ от технологий: Попробуйте провести день без социальных сетей и гаджетов, чтобы сосредоточиться на себе и своих чувствах.

Важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для поддержания здоровья и благополучия.

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ

День о себе отмечается ежегодно 4 ноября. Он учреждён, чтобы напомнить людям о важности заботы о себе как залога хорошего самочувствия и способа профилактики многих заболеваний. В суете рабочих будней и выходных, когда много внимания уделяется семье, человек часто забывает о собственных потребностях.

С помощью кнопки «Заказать книгу» можно сделать предзаказ документа в библиотеке. Уведомление о готовности заказа придет на указанный вами адрес электронной почты.

С помощью кнопки «Читать в ЛитРес» можно прочитать книгу бесплатно в электронной библиотеке ЛитРес, для этого нужно зарегистрироваться в ЛитРес через библиотеки города Якутска. Правила пользования ЛитРес здесь.

«К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.

Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by – говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми. В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе.

Полное описание Закрыть

Знаешь, ты очень смелая. В век достигаторства, чрезмерного перфекционизма, когда из каждого утюга кричат, кому и что ты должна, ты взяла и сказала: «С меня достаточно!» И развернулась к себе.

Выдыхай, дорогая. Эта книга – не битва, а проводник в мир самоценности и любви к себе.

Ты осознаешь: можно любить себя независимо от ширины талии, килограммов и возраста, заниматься физической активностью, которая приятна, есть вкусную еду, быть здоровой, говорить «нет» и окружать себя людьми, которые ценят и понимают.

Жить так, как всегда откладывала, купить, наконец, платье мечты, любоваться отражением в зеркале. И стать для себя доброй и понимающей подругой, которая всегда на твоей стороне.

Полное описание Закрыть

Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения с собой и другими. Вы можете быть уверены в том, что здесь есть настоящее понимание ваших проблем. Последовав советам автора, который не понаслышке знает о них, у вас появится возможность полностью изменить свою жизнь и наконец-то получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о том, что думают другие люди.

Что предлагает автор:

– Узнайте о глубинных психологических, зачастую травматических истоках вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы.

– Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым».

– Перепрограммируйте свои вредные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя. Найдите свой голос, защищайте себя и ставьте себя на первое место.

– Оставьте горечь, обиду и беспокойство от того, что вы всегда говорите «да».

– Научитесь говорить «нет» и доносить свои мысли до окружающих.

– Перестаньте чувствовать себя виноватым и ответственным за чувства других людей.

Чувствуете, что вам нужно угождать и служить, чтобы оставаться в своем кругу общения? Страх потерять благосклонность окружающих заставляет вас быть угодливым? Эта книга для вас.

Полное описание Закрыть

«Ты недостаточно стараешься, нужно больше». «У тебя недостаточно мозгов для этой работы». «Ты недостаточно делаешь, чтобы тебя любили». И еще сотни таких мыслей, смешанных с презрением к себе и ощущением, что с тобой что-то не так. Как вырваться из бесконечного цикла насилия над собой, усталости и отчаяния?

Попробовать сделать шаг навстречу себе. Вместе с автором Алёной Трубициной, психологом и арт-терапевтом, ты:

• начнешь принимать себя со всеми плюсами и минусами;

• научишься заботиться о себе и быть собой;

• сможешь договориться с внутренним критиком;

• поймешь, как устанавливать и отстаивать личные границы;

• узнаешь экспресс-техники самопомощи при тревоге и панике.

С помощью авторской системы практик и вопросов ты научишься понимать себя и найдешь гармонию в отношениях с собой и другими.

Полное описание Закрыть

Жить без оглядки на чужое мнение – это ли не счастье? Не мучить себя вопросами: «Что подумают другие?», «Как я выгляжу?», «А вдруг меня сочтут идиотом?». Не бояться осуждения. Дышать полной грудью и спокойно следовать собственным желаниям и убеждениям.

Михаэль Ляйстер, успешный предприниматель и мотивационный спикер, дает мудрые рекомендации, как освободиться от гнета чужого мнения. Причем не от всего, а только от того, что не дает двигаться вперед.

Полное описание Закрыть

Чувства – самый верный компас и ориентир для понимания того, что происходит с нами. И вокруг нас.

Юлия Булгакова, коуч, психолог, композитор и автор книги «Разреши себе чувствовать», предлагает воркбук по работе со своими ощущениями, переживаниями и эмоциями. На его страницах вы окунётесь в проживание 30 чувств. После чего научитесь распознавать их, слушать и слышать, называть словами и становиться к себе всё ближе и ближе.

Здесь вы найдёте:

– Описание чувства, чтобы вам было легче в поисках ощущений.

– Вдохновляющие цитаты, фильмы, картины интересных художников, которые помогут подсветить то, что неподвластно словам.

– Душевные и необычные авторские вопросы, которые помогают пробраться сквозь оборону ума.

– Пробуждающие практики на день.

– Медитативные вопросы для подведения итогов и проявления любых чувств.

Полное описание Закрыть

Практическая книга от профессионального психотерапевта, которая поможет принять и полюбить себя, обрести внутреннюю свободу и начать заботиться о собственном благополучии.

Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной. Сегодня к людям приходит понимание, что любовь – это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше

В этой книге вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Осознаете свои уникальные потребности и цели и поймете, как принять и полюбить свое истинное «я». Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Страхи и неуверенность отступят, вы обретете счастье быть собой и начнете жить полной жизнью.

Фишки книги:

Изложение базовых психологических концепций простым языком
Несложные и эффективные упражнения
Множество заданий для саморефлексии

Для кого книга:

Для тех, кто впервые задумался об отношении к самому себе.
Для тех, кто хочет разобраться в себе.
Для тех, кто страдает от недостатка любви к себе.

Полное описание Закрыть

Данная книга – это целый путь от момента рождения до момента принятия себя вне зависимости от того возраста, в котором вы сейчас находитесь. Детские травмы, подростковые бунты и взрослые неврозы связаны между собой. Отгородиться и спрятаться от этого не получится. Правда в том, что можно по-другому: не страдать, а получить исцеление на каждом этапе своего травмированного прошлого и настоящего.

Только представьте – у вас в руках может оказаться ключ от всех дверей. Или от одной, но той самой, которую вы долго и безуспешно пытаетесь взломать всеми известными вам способами. Каково это – чувствовать и знать, что вас уже достаточно для этого?

Полное описание Закрыть

Иногда стоит заблудиться, чтобы найти правильный путь. Потерять всё, чтобы понять, чего ты стоишь на самом деле. Быть брошенным. Быть преданным. Эта книга о том, как подняться на новую ступень развития после поражения. Как превратить свои недостатки в достоинства. Как из фатальных ошибок прошлого сотворить уникальный узор своей судьбы.

Полное описание Закрыть

Книга коуча и психосоматолога Юлии Мурашовой «Почва под ногами» — это практикум. Книга-практикум для тех, кто ищет опору — именно так написано на обложке. Меня подкупило уже одно упоминание пирамиды потребностей Маслоу во введении В книге сквозит постоянное напоминание, которое автор рекомендует почаще проговаривать: «Череда моих выборов привела меня к той ситуации, в которой я сейчас нахожусь. Мои действия, моя жизненная стратегия дали мне такой результат». Я искренне рекомендую книгу, если вы действительно находитесь в той точке своей жизни, когда вам требуется помощь, чтобы пройти определённый этап менее болезненно.

Полное описание Закрыть

Книга представляет собой собрание психотерапевтических рассказов и повестей.

Каждое произведение – это кладезь мудрости, инструкция для решения психологических проблем, возможность прочувствовать и ощутить на себе целебный терапевтический эффект от его прочтения. Все истории, описанные в книге, реальны! Каждая из них – месяцы и годы работы клиентов над собой, выбор себя и своего пути. Эти истории и про каждого из нас. Они про любовь, одиночество, про измены, предательство, про изменения ролей в семье, про отношения с родителями, про упущенные возможности, про созависимость, про психосоматические расстройства, возникающие из-за нервных переживаний, про зависимости, травмы, кризисы, преодоления и волшебство исцеления путем работы над собой. Каждая история – минимум 20 сеансов психотерапии. Они достаются вам в подарок от знатока человеческих душ – психолога с 23-летним стажем работы, мастера НЛП и эриксоновского гипноза, семейного, системного терапевта, гештальттерапевта, психотерапевта по методу «Символдрама», клинического психолога, сексолога, автора собственных программ и практик, участницы телевизионных и радиопрограмм, Практика с большой буквы – Дубининой Натальи Алексеевны. Книга читается на одном дыхании, очищает душу, как живая вода!

Полное описание Закрыть

Удается ли вам справляться с внутренним критиком? Чувствуете ли вы опору внутри себя? Получается ли у вас сохранять уверенность в сложной ситуации? Умеете ли вы разрешать собственные сомнения? Удается ли вам доводить задуманное до конца?

Исследования в области нейрофизиологии показали, что уверенность в себе, работоспособность и хорошее настроение – это результат мыслительного процесса: того, как мы думаем и рассуждаем наедине с собой. А думаем мы преимущественно словами. А какие слова вы чаще всего говорите в свой адрес? Правильно общаясь с собой, мы способны возвращать себе чувство внутренней опоры и увеличивать свои шансы на успех.

Книга Ирины Медведевой – это гид по ресурсному самообщению. Она написана для тех, кто хотел бы больше знать и понимать себя и иметь больше внутренних ресурсов для реализации своих идей. В книге вы найдете речевые инструменты, с помощью которых сможете снижать уровень внутреннего напряжения и приводить себя в рабочее состояние каждый день и независимо от настроения.

Полное описание Закрыть

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ГОРОДСКАЯ БИБЛИОТЕКА «SMART-БИБЛИОТЕКА ИМ. Н.Д. НЕУСТРОЕВА»

677009, г. Якутск, ул. Ларионова, д. 12 А
+7 (4112) 31-85-80
smart@cbsykt.ru

Подписывайтесь на нас, следите за самыми актуальными новостями

Будьте с нами в своей любимой социальной сети!

Выставку подготовил:
Романова Т.С.,
главный библиотекарь

О чем свидетельствует схожесть представлений о Млечном Пути на Кавказе и на Балканах? Как случилось, что многие европейцы вспоминали ветхозаветную историю Каина и Авеля, глядя на лунные пятна? Почему одни жители Азии и Северной Америки видели в Большой Медведице охотников, которые гонят лося или медведя и несут котелок, чтобы варить мясо, а другие – семерых братьев? В этих и во многих других вопросах автор этой книги пытается разобраться. Для этого он анализирует мифологические представления народов Евразии, Африки и обеих Америк. О них известно из тысяч повествований, записанных этнографами и лингвистами либо извлеченных из древних текстов. Сходство и различия в представлениях о луне и звездах позволяют реконструировать исторические процессы – от относительно недавних до происходивших 10–15 тысяч лет назад и более.

То есть эта книга – не путеводитель по ночному небу, а рассказ о том, что случилось в далеком прошлом. Такое исследование было бы невозможно без современных компьютерных технологий: они сделали доступной информацию, которую полвека назад автор вряд ли смог бы собрать. Но еще важнее – успехи археологии и генетики. За последние годы наши знания о прошлом человечества неизмеримо расширились; именно благодаря этому мы начинаем понимать те послания предков, что зашифрованы в мифах.

Полное описание Закрыть

День заботы о себе

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ГОРОДСКАЯ БИБЛИОТЕКА «SMART-БИБЛИОТЕКА ИМ. Н.Д. НЕУСТРОЕВА»

677009, г. Якутск, ул. Ларионова, д. 12 А +7 (4112) 31-85-80 smart@cbsykt.ru

© 2024 МБУ «Централизованная библиотечная система» городского округа «г. Якутск»

677009, г. Якутск, ул. Ларионова, д. 12 А
+7 (4112) 31-85-80
smart@cbsykt.ru