День заботы о себе
Ежегодно 4 ноября отмечают необычный праздник — День заботы о себе. Каждый погружается в повседневные дела и работу, волнуется о родных и близких, но большинство настолько зациклено на решении материальных трудностей, что отвлекаются от истинных ценностей. Каждый знает, что необходимо беспокоиться о собственном душевном и физическом здоровье, но не может найти минутки на отдых. Попробуйте освободить один день для того, чтобы уделить внимание себе. В этот день можно и даже нужно радовать себя любыми способами.
Как провести День заботы о себе?
Посвятите это день себе и делайте все, к чему стремится душа. Желаете провести вечер с друзьями, устройте вечеринку. Посетите расслабляющие СПА-процедуры, вкусно пообедайте в кафе, поболтайте о интересных вещах с незнакомцами. Не бойтесь в одиночестве, отключить телефон, не выходить в социальные сети, это уникальная возможность спокойно почитать книгу или посмотреть хороший фильм, вволю поиграть с детьми.
Смысл праздника в том, чтобы ощутить, что вы невероятно ценны, в первую очередь, самому себе. Уделите немного времени и своему здоровью, ведь это имеет очень большое значение для улучшения вашего психического и эмоционального состояния.
Мы уверенны, что все согласятся с тем, что в современном мире, самосохранение может быть главным ключом к процветанию самого себя.
«Самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, – это отношения с самими собой»
Полезные привычки
— Запишите все, что вам не нравится, чего не хотите делать. К примеру: не проверять электронную почту поздно вечером и ночью, не ходить на мероприятия и вечеринки, которые вам не нравятся, не отвечать на звонки во время обеда и ужина;
— Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания;
— Высыпайтесь. Взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки;
— Занимайтесь спортом или фитнесом. Многие этого не знают, но физическая активность приносит пользу нашему эмоциональному здоровью, а не только физическому. Она повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, улучшает настроение и добавляет энергии. Помня о правилах заботы о себе, выберите тот вид физической активности, который вам нравится;
— Не откладывайте необходимые профилактические обследования и походы к врачу;
— Делайте упражнения для расслабления и/или займитесь медитацией. Заниматься этим можно в любое время дня;
— Проводите достаточно времени с близкими;
— Каждый день хоть раз сделайте что-то, чтобы расслабиться, будь то небольшая прогулка или 30 минут отдыха в тишине;
— Каждый день делайте что-нибудь приятное для себя: сходите в кино, приготовьте любимое блюдо, устройте встречу с друзьями;
— Ищите возможности посмеяться;
Составьте расписание заботы о себе на 15 дней и сравните свои самочувствие до и после этого периода.
И помните, как и со всем остальным в жизни, умение правильно заботиться о себе приходит с опытом.
